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胸不大不用去健身了,原来这样就可以丰胸!

中华传统食疗 2018-06-23 10:45:17

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胸部是女性的第二张脸,所以怎样美胸,如何丰胸一直是热门的话题。


于是,各种丰胸方法层出不穷:饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸产品、运动丰胸、丰胸食品……


殊不知,最简单且直接有效的丰胸方法就在我们的日常生活中!


一、大笑有丰胸效果




中医有“常笑宣肺”的说法,捧腹大笑是很好的呼吸运动,它可使肺部扩张,为胸部传送更多新鲜空气,让气管和肺部处于放松状态,乳房也会因此产生一定的“膨胀感”,不会因缺水、缺氧气而下垂,甚至还有丰胸的效果哦。


二、不要小看站姿



随着现代生活节奏的加快,许多女性每天忙忙碌碌,往往不由自主地就会弯腰。


不正确的站、坐姿不仅让人仪态不雅,还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育,危害乳房健康。

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。


建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。


坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。经常挺直腰杆,你的心情和胸部才能舒畅!关注中华传统食疗(aajyzy),为你普及各种养生食谱


三、睡前醒后动一动



睡前醒后摸一摸胸部,做做扩胸运动,就能摸出绝世深V美乳。每天晚上睡觉之前以及早上醒来的时候,可用手掌按摩一下乳房。


双手交叉在两只乳房的周围,然后以旋转的方式按摩胸部,先顺时针然后再逆时针,直到乳房皮肤微红微热时即可,长期坚持下来,胸部会更加丰满有弹性。

四、家务塑身法



1.拖地减肥丰胸:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。


腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。


2.打扫高处:打扫高处的时候,我们也可以拉伸到手臂,如果在拉伸的同时,下意识的添加一些扭转动作,效果会更好哦。


3.晒衣物瘦腰:胯部以下保持不动,扭转上身晾衣服。


4.擦窗拉伸身体:右手向左逆时针擦拭,左手向右顺时针擦拭。




5.吹气球:准备1个大气球,每日吹3次,吹前先做深呼吸,吹5-10遍,逐渐加大吹气量以不吹破为标准。


五、家务塑身法


想要有用完美的胸型,当然需要补充胸部所必须的营养素咯:维他命C,防止胸部变形。来自葡萄、西柚等;维他命E,有助胸部发育。


来自芹菜、核桃等;维他命A,有利激素分泌,来自椰菜、葵花籽油等;


维他命B,有助激素的合成。来自牛肉、牛奶及猪肝等;锌、铁、钙、蛋白质等必备的营养素,具有丰胸健美的功效。来自蔬菜、水果等。


附一组动图供大家参考:





1、坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。重复此动作2组20次。




2、腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部

两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。


肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。


数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。




3、平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。


两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。


一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。


重复此动作3组10次。




侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次。



站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。 然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。


此动作重复3组,每组10次。


这两个动作主要是针对大腿前侧。



1、直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。




2、直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。


大腿内侧动作




平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。


大腿后侧动作




双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

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