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#特牛带你走进专业Field#【六角哑铃】

特牛体育 2018-06-23 10:49:22

哑铃作为训练器材相比杠铃的优势在于哑铃对身体控制能力要求更高,在杠铃训练中,支撑基础增加机体核心稳定肌群参与度就会相对减少,哑铃动作较杠铃的活动幅度大,涉及的运动平面广,为了减少晃动,维持关节运动轨迹,稳定肌群必须主动参与动作执行,特别是靠近持握部分的上肢肌群与肩部稳定肌群,哑铃动作的特性补强了杠铃训练里相对薄弱的环节,特别是在推举类动作中。当使用杠铃做推举动作时,上肢及肩部的活动范围是被限制的,对一些肩关节活动度较差或正遭遇伤病的训练者来说,释放受限的肩胛与上肢也是哑铃训练的一大优势。虽然杠铃训练是不可替代的,但是在某些情况下,哑铃永远可以作为杠铃的首选替代品。

哑铃可以只在单边负重,在功能性训练中,它也常用来作为上肢力量失衡的修正工具,哑铃使用时的高自由度也决定了它在训练器械中的重要地位。

很多人会建议大家去购买可调重量哑铃,虽然看起来只需要采购一对哑铃就可以进行训练,但是这种哑铃在使用上会有一些严重的问题,可调节哑铃铃片间隙大,杆与片咬合不紧,在训练时叮当作响,这些额外的晃动并不存在什么正面作用,甚至可能造成伤害。

即使你花大价钱购买了一款制作精良的可调哑铃,但是这种哑铃的抗摔与耐用性也远远低于固定配重的哑铃,更别说在训练短间歇中不能放松,反而要去拆卸螺丝,更换铃片这种操作有多烦人,根据自己的训练水平选购一套固定配重的哑铃对大部分人来说反而是更好的选择。

包胶六角哑铃的耐用性超强,六角形铃锤棱角分明富有力量感,硬核且酷劲十足,六角形最大优势就是铃体与地面的接触面积大不会滚动,除了拿来负重外,常可以拿来作为辅助工具使用,比如俯卧撑支架,仰卧起坐脚压器等等,当我们做一些持握铃体的训练,六角哑铃的手感也与其他形状的哑铃不同,它可以完全贴合整个手掌,而不单只是手指关节。


六角哑铃风格独特,价格也相对低廉,耐用性抗摔性几乎是所有类型哑铃中最高的,一套工艺品质优秀的六角包胶哑铃几乎可以伴随你的整个训练生涯。

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