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从158斤瘦到98斤,养成瘦子习惯,就再也胖不起来了!

纤秀美体讲堂 2018-06-23 06:53:30



据说很多美女都是女胖子瘦下来的!妹纸们信吗?小编是完全信了!!

158斤的胖子瘦到98斤,每一个胖子都是潜力股,当她们瘦下来的时候,你绝对会目瞪口呆。看看这些的对比图:



在这个妹子们都不断要求自己瘦瘦瘦的时代,其实,能够拥有自己的迷人曲线当然是最好啦


据说美女都是女胖子瘦下来的!妹纸们相信了么?


如果妞们还是对自己的身材不满意,那就别懒了,晚上睡觉前抽出20分钟锻炼锻炼,好身材就轻松get了~~~

先送大家一组全身甩肉操!

温馨提示:

哑铃请选择3-5磅重量,

没有哑铃可用两瓶矿泉水代替哦

每个动作坚持一分钟,做20-30次。

全部10个动作做3组~

每天只要30分钟就搞定啦!

快点练起来咯~



而对于长期久坐的办公室一族,

妞妞这里有一套专门针对腿部的练习,

因为久坐不但会使下身臃肿,还会是腿越来越粗哦




♥超简单瘦小腿动作!不练后悔哦!

每个动作坚持15-30秒,双面轮换做。

每周练习4-5次。



如果你真的是懒到一定程度!!!

看看下面这几个动作,

一定适合你!

动作一:抖抖腿

坐在凳子上就可以,

先微微地踮起你的脚尖。


左右摇晃,

有没有发现你小腿的肌肉在抖动,

这样可以舒缓小腿肌肉紧张。


动作二:跷二郎腿

坐在凳子上,

双腿摆翘二郎腿的姿势,

但是小腿是放在膝盖上。


用翘二郎腿的姿势为小腿肚按摩,

省力又舒服,可以加速血液循环。


动作三:拧毛巾

拧毛巾法消水肿,

像是扭毛巾般,扭转脚踝,

可以帮助腿部去水肿!


PS:给妹纸们的瘦身方法,
跟着练就瘦了哦

  


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