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产后盆底肌康复,修复阴道松弛

湘潭蓝鸽健康管理有限公司 2018-06-23 07:24:08

“早知道不顺产了”这句话我听过不下十遍。

很多产后的妈妈产后42天检查,医生说我阴道口宽大,阴道很松弛。。。。。。



生完孩子阴道松弛,能不能缩回去?



怀孕分娩是女性的功能,生孩子是最自然不过的事情。坐月子是中国很特别的传统,产妇生完孩子通常能得到休养和照顾。在以前,老一辈认为坐月子最重要就是产妇吃得好,休息好,能恢复劳动能力,避免“月子病”,老年不留下病根。现在不一样,我们讲究的是产后康复,产后身体各机能的恢复,还包括心理的健康。

阴道收紧恢复,也是我们现在女性很关注的一个问题。我们知道,私密部位松弛很影响性生活,并且张开的阴道口更容易进入细菌。更严重的是,阴道松弛,通常伴随盆底肌松弛,容易出现脱垂。


追求分娩的顺利之余,我们更希望生完之后,阴道也能恢复之前的样子。这也是一种安全感,你懂的。

一般情况下,产后的阴道会自动回缩一点。分娩的时候,我们宫口开足十指,产道变宽让胎头通过,你记得你宝宝的头有多大吧,你的产道就得撑那么大。生完,有撕裂的有侧切的,我们缝合好,接下来就是身体的自愈发挥作用了。月子产妇休息好,饮食好,精神好,私密部位会慢慢收回。出了月子,那里,也不像刚生完时候那么惨不忍睹。

有的妈妈问我,能不能恢复到像处女一样紧?如果我说完全可以,你信吗?我不信。处女根本不能代表什么,一个没有性经历的20岁女孩子,和同样没有性经历的40岁女性对比,也是有差异的。我们可以让阴道紧致恢复弹性,增加性生活的快感,提高敏感度。毕竟有过自然分娩,我们的阴道会有不同程度的损伤和修复,我们可以让它变紧,可以像孕前的状态。


剖宫产就能避免阴道松弛吗?



只要是怀孕分娩,阴道就会出现一定程度的松弛。在孕期,我们分泌的孕激素、松弛肽,来帮助我们生产。为了孕育宝宝,我们子宫越来越大,肚子会扩张,骨盆会松弛,很多肌肉和组织(包括阴道)也会松弛。我们盆底肌在孕期子宫的压迫下,也会松弛。而自然分娩,虽说多一点损伤,但对宝宝和产妇身体的好处不少,所以别后悔顺产。

如何恢复阴道松弛


孕期:了解盆底肌康复知识,做凯格尔训练。(在本公众号平台回复“001”)

产后42天内:一般不能进行器械辅助的盆底康复,只能通过自行适应性盆底肌锻炼促进产后盆底功能的恢复,进行盆底功能维护有关健康指导。我们在这期间,可以按照自身的情况进行凯格尔训练。一般顺产一周后可以进行,剖腹产15天后可以进行。但要量力而行,而且要看伤口的愈合情况。总之,这个时段,欲速则不达,我们慢慢来。

产后42天-6个月内:产后42天开始到产后6个月是盆底组织及肌肉康复的关键时期。可以进行以电刺激及生物反馈等为主要手段的盆底康复治疗措施。治疗同时,自行可以进行凯格尔训练或者使用阴道哑铃作为辅助。这个时间段很关键,身体的自愈能力作用发挥完之后,容易定型。但产后如有子宫脱垂,阴道前、后壁膨出,产后尿失禁症状应及时到专业机构尽早进行康复治疗。

产后1年内:这个时期产妇的身体康复更接近理想状态,也可以进行各种运动。松弛的情况会有所改变,如果继续做生物反馈或者凯格尔训练,你的私密处会更完美,性生活的情况能让你有越来越多的惊喜。

小贴士

孩子长高不是一蹴而就的事情,心急反而会揠苗助长,害了孩子。保持营养均衡、良好的运动习惯和规律的睡眠,比什么神药都有用。

说到底,想要孩子有双大长腿,首先就是不要急!

例如,2岁前有些 O 型腿,7岁前有点 X 型腿是正常的,不要随便给孩子“拉直”。

宝宝个头矮,没有什么神奇的“捷径”,必定要靠家长的悉心照顾,好好吃饭,好好睡觉,好好运动……

 耐心细心养育我们的孩子,大长腿就水到渠成!


你可能不知道

16%的妈妈出现产后体质虚弱,毒素堆积、激素水平失衡,免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良,引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题,引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖,浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损,引起肩颈酸麻胀痛,四肢肿胀、疼痛、困重

但我们知道

◆产后一年内,是产后恢复的黄金期

◆产后健康,从读懂自己的身体开始

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我们是谁

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