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衍硕健身 2018-06-23 07:34:07



平板杠铃卧推


上斜杠铃卧推


下斜杠铃卧推


平板哑铃卧推


上斜哑铃卧推


下斜哑铃卧推


平板哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


蝴蝶机夹胸


器械推胸


绳索夹胸下拉


标准引体向上


高位下拉


站姿杠铃划船


坐姿划船


绳索下压


单臂哑铃划船


T杆划船


肱二头肌

站姿杠铃弯举


牧师椅哑铃弯举


单臂哑铃向心弯举


反握杠铃弯举


旋内弯举


水平绳索弯举


肱三头肌

躯干杠铃颈后臂屈伸



绳索下拉


窄距杠铃卧推


椅式高脚位臂屈伸


单臂绳索下拉



单臂坐姿哑铃颈后臂屈伸


俯身单臂哑铃臂屈伸


肩膀

坐姿杠铃肩上推举


站姿杠铃飞鸟


哑铃前平举


坐姿哑铃肩上推举


站姿哑铃侧飞鸟


反蝴蝶机


俯身开肘飞鸟


哑铃耸肩


杠铃耸肩


阿诺推举


腿/臀

杠铃颈后深蹲


杠铃直腿硬拉


杠铃屈腿硬拉


坐姿器械举腿


坐姿器械屈腿


哑铃弓步


腿举提踵


腿举


早上好


哈克深蹲


史密斯颈前深蹲


史密斯颈后深蹲


俯身器械屈腿


杠铃弓步



  • The End !




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