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练腹肌没卵用,来练这套动作!

健身 2018-06-22 09:17:40

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夏天就要到了,是不是在拼命练腹肌马甲线呢?其实高体脂是腹肌杀手,想要腹肌,不如减脂,下面是一套徒手减脂训练,帮你消除肚子,虐出性感腹肌。



组数和时间已经标注,每周锻炼4次即可,跟着练就能拥有完美身材,快试试!


动作、一

每组15次,共3组


动作、二

每组15次,共3组


动作、三

每组15次,共3组


动作、四

每组15次,共3组


动作、五

每组30秒,共2组


动作、六

每组15次,共2组


动作、七

每组15次,共2组


动作、八

每组15次,共3组


动作、九

每组15次,共3组


动作、十

每组15次,共3组


赶紧收走,需要的时候翻出来!



—— END ——


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