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如何自测膝关节健康?运动时到底要不要护膝?

肌肉网 2018-06-21 18:48:10

膝关节,是一个比较脆弱、容易受伤的部位,一旦发生损伤就较难恢复。护膝,是人们专门为保护膝关节而设计的防护用具,针对膝关节的特点,经常使用护膝来保护膝关节健康是十分有必要的



买护膝前先让我们自测一下膝关节健康:


1、能否轻松下蹲、起立。


特别严重的病人,可能无法蹲下去;有的人能蹲,但站立时需要支撑才能起来,这些症状初步表明膝关节有一定问题。

2、站立时,双腿可以轻松并拢。


3、双腿并拢伸直,坐在床上,腘窝可以紧贴床板。



我们当然不能等到膝盖坏了才想护膝,那么应该如何挑选护膝呢?

1、材料


我们在挑选护膝时,首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些,用手摸着不发硬,舒适有弹性


厚度也要够,第一是这样才够保暖,特别是在大量运动之后,排汗比较多,如果受风就会诱发关节疼痛;第二是能稳固防护,缠绕加压,保护好膝盖。

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2、粘贴


再来就是要穿戴简单方便,这主要就是看它的粘贴部位。大面积的魔术贴,加大了调节范围,运动量幅度较大时,不容易导致护膝不与关节处在一致的位置上,出现掉落下来的状态,也不用担心汗液多使它滑落。



3、设计


选择护膝,不仅要看外观,还注意到它的设计是否合理。要看它是否贴合膝关节,固定式的护膝容易出现不贴合的情况,所以自由缠绕型的更适合使用。


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