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18斤脂肪有多大一坨?看完只想去健身.....

小马谈健身 2018-06-23 07:06:46

一张图告诉你,

5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?



5磅=4.5斤 ;10磅=9斤;15磅=14斤;20磅=18斤


原来18斤脂肪有这么大一坨!

(1磅=0.9斤)

是不是觉得有点可怕?


再来看肌肉和脂肪的对比


1磅肌肉 VS 1磅脂肪


2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉


同样重量的肌肉和脂肪

脂肪的体积约是肌肉的3倍大



如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起

那画面,就是这样的!


5磅肥肉堆积在腹部跟5磅肌肉覆盖在腹部

体积对比大概就是下面这样的!


是的!没错!

每个人体内都住着一个完美肌肉男!

我们再来看一下男女体脂身材对照表

让你更直观的了解脂肪对身材的影响!


男性体脂对照表


女性体脂对照表


如果脂肪和肌肉不够形象的话

那么下面这组对比图或许更具震撼力!


65kg体重+19%体脂率 

VS 

65kg体重+9%体脂率

体重139磅 VS 体重148磅

体重轻不代表身材美


同样是130磅体重

身材差出两个尺码


125磅健身前 PK 130磅健身后

体重增加了 线条更美了


从63kg到66kg

在身材面前体重就是个屁


143磅 VS 148磅

腰明显细了很多


从上面这些例子可以看出

想要完美的身体线条

最关键是要减掉脂肪,增加肌肉

体重真的不能作为衡量健身效果的唯一标准

而且肥胖对于人体的伤害

远比体形难看更加严重的多!

↓↓↓

肥胖者的脂肪不仅外在表现为看得到的“胖”

还会积聚在内脏周围和肝细胞内

来感受一组残酷的对比图


胖子和瘦子的对比

胖子不仅是皮下脂肪多

胖子的内脏也会因为脂肪变得肥大


而内脏脂肪过多,就会造成脂肪过剩,容易引起高中性脂肪的病症。还会加快动脉硬化的进程,导致动脉硬化。


内脏脂肪和心血管疾病有着直接的联系

过量的肝脏脂肪,是心血管疾病致死的重要诱因

去年BBC有一部纪录片震惊全球,

他们用最直观的方式告诉你肥胖有对可怕,

纪录片的名字叫——解剖肥胖!




纪录片中,

两位解剖病理学专家Micheal(男)和Carla(女)

完成了全球唯一的肥胖验尸,

专门揭开肥胖对身体的影响。





对两位专家而言只是一次普通的解剖,

但对于我们这些看客来说,

绝对是史上最强减肥药。



死者身高1米67,但体重却有214斤,死于心脏病,死前她自愿捐献遗体,只希望给所有肥胖者一个警醒



整个过程并不顺利,解剖专家花了很长时间,因为死者全身都裹满了脂肪。



终于肚子被划开,肚子满满一层脂肪。



解剖专家在片中描述到:

“仅划开肚子就花了很大力气,

当划开后有黄色的流状物质流出,

就像加热滋开的黄油”。



漫长的解剖终于结束,

解剖专家拿出了死者的器官,

这才是肥胖真正可怕的地方!


1、心脏


解剖到死者的心脏时,专家感到诧异:“正常人的心脏是强有力的肌肉组织,拿出来应该像牛排,而她的心脏拿出来却是软绵绵的”。



因为过度肥胖,死者的心脏承受了极大的负荷,心脏重量是正常人的两倍。(心脏重量的正常范围在225克,而她的高达449克!)



2、肝脏


解剖到肝脏的情况也不容乐观,厚厚的脂肪堆积在肝脏,并且已经发生病变



3、肾脏


肾脏是人体重要净化器,脂肪过多也会堆积到肾脏,这将大大增加肾脏负担,患糖尿病以及尿毒症的几率会大大增加。


而死者肾脏外的脂肪是普通人的三倍,并且已经出现病变。



是不是许多人又要割肾买Iphone 7了?但如果你是个胖子,可能连这个机会都失没有了!



看完上面这些,不知道你作何感想,下面再来看一组更残酷的数据。


中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家,但近年来中国人口肥胖人数逐年增加,目前中国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,已高居全球第一。


所以你还挺着大啤酒肚不以为然?

还觉得胖胖的看着很富态嘛?


也许此前你从没感觉过肥胖有什么

因为你没有体验过脂肪肝、高血压的痛苦

你也没有感受过中年肥胖者突然猝死带来的惊愕


但不光为了自己,也为了家人!

赶紧减肥吧!


你也希望自己看起来更清爽迷人吧

也不想每天看起来油腻腻,无精打采吧


所以,你选左边还是右边?




能控制体重方能控制人生


最后

送上一组高效减脂教程

一共9个动作,

连续完成所有动作规定的次数为一轮,

根据自己能力调整轮数,

每轮之间休息1分钟,

为了完美身材开始吧!

试试你能完成几轮?


15个



50个深蹲



45秒平板支撑



100个跳跃击掌



50个仰卧起坐



1分钟靠墙静蹲



40个跪姿俯卧撑



35个跳跃箭步蹲


30秒高抬腿



温馨提示:

这套动作训练效果很好,但它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。


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