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这套哑铃手臂动作,足够你虐出好看的上半身线条

健身塑身 2018-06-23 08:41:17

健身房的器械训练不少,固定器械,非固定器械都有。

新手会选择固定器械,而老手偏爱自由器械,比如哑铃、杠铃。因为自由器械的灵活性大,可训练部位多,针对性强,能给刺激更好的刺激。

其实哑铃是所有男女偏爱的一种器械,小重量哑铃可以塑形减肥,大重量哑铃可以练肌肉增大力量跟爆发力。

哑铃是塑造上半身体型不可缺乏的器械,只要运用得当你就能锻炼出好看的体型,虐出好看的上半身线条!

哑铃的便捷性是由于它体积小,不占地方,在家也能变成健身房,让自己练起来!

很多人都有上身偏肥胖的困扰,比如手臂肥胖,虎背熊腰的烦恼。也有一些男性烦恼太瘦弱,没有一点男人的强壮。这时,你就需要一对哑铃来相助了!

对于想瘦手臂、拥有好看肩部线条的女性,你只要选择小重量2KG一只的哑铃,就能进行上半身手臂跟肩膀的塑形了。

对于想要虐大手臂肌肉线条的男性,你需要选择大重量10KG一只的哑铃。

1、哑铃侧平举

2、哑铃弯举

3、俯身侧平举

4、哑铃前平举

5、哑铃锤式举

6、哑铃屈臂撑

动作进行的过程要放慢,尽量标准,才能刺激你的肌肉哦!


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