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果蔬的减肥心路历程(果蔬的减肥秘诀)

洛阳茹新学堂 2020-05-29 09:17:47
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       果蔬的减肥心路历程(果蔬的减肥秘诀)





从瘦猴麻杆到功夫熊猫—— 茹果是如何变肥胖的


从功夫熊猫到瘦猴麻杆—— 茹果大叔的减肥历程




你的心灵已被脂肪包围,久不使用的天赋,终已泯灭—— 题记




我从来没有想过,肥胖会和我扯上一丁点的关系,因为天生就是瘦弱体质,小时候遥不可及的梦想,就是顿顿能够吃上肉,能够长胖,长得肉嘟嘟的、长得瓷实一些。好让我摘掉"瘦猴"、"麻杆"的外号。正如别人所说,小时候越瘦的人,长大后就越胖!我本来不信这个邪,可是当我从瘦猴麻杆到功夫熊猫,当我的裤子从小号到大号,当我的皮带从短到长再到加长的时候,我彻底信服了。终于,有这么一天,我实现了小时候曾以为的不可实现的梦想,我长胖了,不是一般的胖,是肥胖,已经到了减肥的境地。肥胖已经严重威胁到我的健康。



我是一名独立英语教师,天天上课,久坐不动,一天十几个小时的课程,根本无暇顾及运动健身,让我成为了195斤的超级大胖子。和我的英语学习经历一样,减肥也让我走过了很多弯路,几年奋斗,终于找回标准体重。记录以下文字,是为纪念逝去的青春!






1

(一)


五谷杂粮   健康快乐

身材瘦小   力大无比




我出生在一个小山村,父母都是地道的农民。从小,我和弟兄姐妹几个都和父母一起在地里劳动,和土地打交道。家里几乎所有的东西,都是自给自足。种小麦、种玉米、种大豆、种蔬菜……每日所食多是五谷杂粮,虽然只有过节的时候才能吃上一顿肉,但是我也感到特别的快乐,最重要的是那时候,身体健康,无忧无虑。我长得特别瘦,小时候好动,爬高上低的,同学们给我起了一个外号—"瘦猴",虽然很瘦,却力大无比。记得在我上小学五年级的时候,六一过后,学校放了麦假,我回到家里收麦子,当时,一袋麦子有100斤重,父亲给我打赌,说如果我能把一袋麦子扛起来,他就给我10元奖励我,我二话没说,一鼓作气,扛起100斤的麦子,从打谷场往家里扛。就这样赢得了人生的"第一桶金"。





2

(二)


瘦猴麻杆   保持十载

汉堡咖啡   可以续杯





生活就这样继续着,到了初二,我的个子已经窜到了一米七,体重不到100斤,那时候,在班里,个子还算高,又高又瘦,自然就得了"麻杆"的外号。从小学到初中,再到高中,十年的时光,我外号依然没有摘掉……



后来,家庭变故,我远走他乡,当年坐着100块钱的绿皮火车南下深圳,临走前,父亲站在车窗外,含着泪说道:"儿呀!一定要吃胖了,再回来!"我的泪水夺眶而出,不敢直视父亲,直到火车开动,父亲消失成一个黑点,我才回过头来。在南国,因为不满十八周岁,我只能在黑工厂里当搬运工。因为我有的是力气,工厂老板倒也喜欢。一个小时一块八毛钱,这样的日子,我过了快四个月,(后来,一直到大学,我的个子几乎都没有再长过,永远的定格在了173cm,我把自己不再长高的原因归结于做搬运工时被重重的货物压的,所以不再长高。)因为可以半工半读,我也倒觉得踏实、满足。后来,终于过了十六周岁的生日,被同学介绍到了世界五百强工作——在麦当劳擦桌子、炸鸡翅、做汉堡、炸薯条。为了多挣点买书钱,我甘愿每天额外再工作2个小时,于是,每天早上4点,我就起床,赶到麦当劳餐厅卸货。早上卸的货绝大多数都是冷冻的,需要长时间在冻库里(雪房)工作,好心的经理心疼我,就允许我每天早上吃一个汉堡,喝一杯咖啡,且咖啡可以续杯。就这样,两个月过去了,我的体重从100斤,升到了120斤。感谢麦当劳,让我实现梦寐以求的增重变胖的愿望。






3

(三)


半工半读   不瘦还胖

努力奋斗   体重飙升




初中的时候,经常听到城里的孩子对农村的孩子说:"小子,肯德基,你啃得起吗?"当时,我并不知道麦当劳、肯德基是什么东西,也不明白,肯德基是一只什么样的鸡。到了高中以后,意想不到的是自己竟然都在这两家世界五百强公司工作过。由于是他们的员工,可以免费吃价值20元的员工餐,虽然是半工半读,虽然每天特别辛苦,虽然在两年的时间完成高中考入大学,但是体重不降反升。慢慢地,我的小肚子凸了出来,那时我还沾沾自喜,以为自己有了老板肚,因为老板肚一直是有钱人的象征。



大学的生活和高中没有什么两样,我依然是半工半读,3年的时间里,学习了两个本科专业。因为来自农村,初中的时候,才开始学习英语,英语一直拉着我的后腿,为了证明不出国、农村的孩子靠自己也能学好英语,我决定把英语当作自己的第二个本科专业。于是,每天早上,天还没有亮,学校的小湖边出现了一个疯狂读英语的人。日复一日,2年过后,终于通过了30多门的考试,修够了学分,获取了第二专业。大学的半工半读和高中唯一区别的是,高中靠体力劳动,而大学是靠脑力劳动。体力劳动,消耗脂肪,不长肥肉,而脑力劳动,久坐不动,肥肉就慢慢堆积得越来越多。随之,我的体重也到了140斤。





4

(四)


暗杀武器   学生惊慌

晕倒跌下   青春不复



大学毕业后,我已经有了近三年的工作经验。为了早日成家立业,我选择了自力更生,艰苦创业。为了让自己的课程更好,更有竞争力,我每天晚睡早起,晚上备课到12点,早上五点半必定准时起床。然后就是一天十几个小时的课程。没有时间做饭,几乎天天吃外卖。从2008年大学毕业,到2012年,也就一届奥运会的光景,我的体重从大学毕业时的140斤直接飞速地升到了195斤,眼睛近视200度到了500多度。裤子从33码36码,T恤从M(很man)号到XXL(稀巴烂)。


脑海里清晰记得有一次,给一个高三的女生上英语课,为了给学生留个好印象,我专门新买了加大号衬衣。那天,我穿上新购买的衬衣去给学生上英语课,写完板书以后,就准备朝凳子坐,没想到,一弯腰,只听见"蹦"的一声,衬衣的一个扣子像小李飞刀一样朝学生崩去,学生惊呼:"老师,不带这样的,我就算是单词记不住,语法学不懂,你也不能暗藏武器攻击我吧!"我真是哭笑不得,看着自己下巴下面那个圆滚滚的大肉球,真想拿把刀,把它割掉,丢到垃圾桶里。




后来,呼吸都成了困难。有一次坐电梯太多人,就步行走楼梯去办公室。刚上了三楼,两眼冒金星,气喘吁吁。越胖就越饿,越饿就吃得越多,吃得越多,就越胖,我陷入了恶性循环。有一次,突然上着课,竟然晕倒了,去医院检查以后,竟然说心脏有问题,心脏供血不足,医生给开了一大堆治疗心脏疾病的药。


 


因为我爱穿黑色衣服,戴着黑框眼镜,小学生都叫我功夫熊猫老师,而高中生看着我这么老气,虽然20多岁,看起来像40来岁,他们管我叫茹果大叔。




我想起来我小时候在夕阳下的奔跑,我想起来我初中时在砖窑里搬砖的情景,我想起来我高中时在灰暗的路灯下操练英语的时光,我想起来…… 那是我逝去的青春,我的青春一去不复还,茹果已经变大叔。





5

(五)


所有一切 黯然失色

三高两高 把我寻找

决心减肥 黄瓜菜刀

运动两年 身体变好



 

在《圣经》的《马太福音》16章26节里这样写道:" 人若赚得全世界,赔上自己的生命,有什么益处呢?人还能拿什么换生命呢?"每当我读圣经,读到这句经文,我总是在默想,我赚得了全世界吗?在只有背影没有背景的情况下,我一天不奋斗,我的梦想就无法实现,一个农村的放牛娃,想在城里成家立业,谈何容易!




后来,历经千辛万苦,买了房子,在城市的角落里,总算是有个安稳的家了,陪伴我多年的书也总算有个归宿了。丈母娘催着让我们赶快要孩子。可近200斤的我,骑坏了两辆山地自行车,坐坏了好几张凳子,走路都有问题,如果有了孩子,那肯定不健康,不行,我必须减肥。




嘴里说着减肥,可是每日如此忙碌,几乎抽不出多余的时间来运动。后来,教了一个学生,他的体重竟然230多斤,由于看到电视上的减肥广告("快给你的肠子洗洗澡吧,嗖的一下就瘦了,XXX减肥茶。")的影响,我俩就跃跃欲试,一人购买了一盒减肥茶,没想到,喝了一包,拉了三天肚子,拉得腿都软了,起都起不来。三天都没能上成课。后来,谁给我提吃药减肥、喝减肥茶减肥,我就跟谁急!




我决定,告别电动车,告别自行车,每天步行上下班。痛定思痛,每天跑步十公里,每天晚上的夜宵,就是黄瓜。每天晚上,回家必做的事情,就是找出菜刀,然后削黄瓜皮,吃黄瓜。



从2013年暑假,到2013年11月,大概半年的时间,体重从195斤,下降到155斤,整整减去了40斤肥肉。身子一下子变得轻松了,裤子也从36码换回了34码。于是,在2014年1月1日,在微信朋友圈立下了目标(截图为证):




在新的一年里,再减去15斤,体重稳定在140斤。





6

( 六)



以为没事 再次晕倒

标准体重 是梦太遥

何时达到 我不知晓

内脏脂肪 实在是高





我是一个有梦想、有毅力、有激情、有责任的新青年,从小到大,只要我定下的目标,哪怕是头破血流,我必定要达到。但是在减肥这件事上,我却栽了个大跟头。




从2014年1月1月,到2017年,整整三年时间,我坚持运动,风雨无阻,哪怕是下暴雨、下大雪,我打着伞也要把每天的任务完成。可是,无论我怎么坚持,体重始终无法突破145斤,减肥进入了瓶颈期。我身高173cm,按照健康的标准,我是标准体重是:173-110=63公斤=126斤。有时候,心里安慰自己,相比顶峰时期的195斤,现在的145斤,已经成功减去了50斤,够可以了。就这样吧!





后来,有了孩子以后,我就开始继续喝饮料,久不久地去吃顿麦当劳、肯德基犒赏自己。而此时,三高中有两高已经悄悄地把我缠绕。再一次的晕倒,让我再次审视自己的健康,我才29岁,还正值大好青春时光,怎么这老年疾病也把自己来寻找呢?后来,去买了体脂称,一称体重数据,内脏脂肪等级竟然高达15。昔日的低血压,现在变成了高血压。去医院体检,体检单上,出现了N多个感叹号!上面写道:重度脂血!!!!!!医生说,血脂太稠,里面的垃圾太多,太浑浊。




不是这次晕倒,自己根本不会想到自己是高血压、高血脂,一直以为自己心脏有问题,而那些医院的庸医一直给我做心脏方面的检查和治疗。





2017年春节过后,我的情绪特别的低落。一直还以为自己特别的健康。看着身边几个月大的可爱女儿,心在滴血,真担心要是自己哪一天晕倒了,离开了这个精彩又无奈的世界,我那宝贝女儿怎么办?……



我开始关注养生、健身……


每天,快走慢跑10公里以上,每天健身半个小时!开 始吃五谷杂粮……



多想回到小时候那个无忧无虑的瘦猴时代!




从2017年2月12日到2017年3月12日,整整一个月,跑了300多公里,瘦了三斤,滴酒不沾的我,在同学聚会上,喝了点啤酒,吃了一些好吃的,回来后,体重又回来了……




内脏脂肪等级依然下不去,走在路上飘飘然,一堆肥膘,真是金玉其外败絮其中,外表看着健康强壮,体内已经破烂不堪……





7

(七)


三生有幸 认识王莹

素食全餐 真是法宝

调理身体 顺带减肥

标准体重 不再天高

功夫熊猫 再变瘦猴




曾经,我对朋友圈里的广告,一点也不感冒。而作为学生家长加老乡的王莹,总是在朋友圈分享一些案例,看着这些案例,我几乎没有什么感觉。总觉得,做微商的,虚假夸大的成分太多。也许自己是病急乱投医,一天晚上,有个念头突然闪入脑海,突然决定试一次,看看对于降低自己的内脏脂肪等级到底有没有帮助。心里想,不就是1200元,如果没有用,就当买零食了。





于是,在2017年3月13日,找到王莹购买了10盒159素食全餐,从2017年3月14日开始早晚代餐,就像喝黑芝麻糊一样,配合着每天慢跑快走10公里,健身半小时,到2017年5月1日,早晚代餐50天,累计排毒6.5斤,体重从145.3斤,下降到138.8斤,整个人感觉瘦了一大圈,然后开始下决心换食,从2017年5月2日到2017年5月8日,整整换食7天,累计排毒15.2斤,体重从138.8斤下降到123.6斤,体重终于达到了梦寐以求、日思夜想的标准体重。





感觉越来越好,亲戚朋友见了我,都觉得我年轻了好几岁。最重要的是内脏脂肪等级从15下降到了5,高血压也恢复正常了。十几年后,功夫熊猫再次变瘦猴。


有时候心里在想,有些机会,不尝试,怎么知道自己不行,有些东西,不尝试,永远不知道它的好。我就把自己当成了一只"小白鼠"。裤腰越变越小,从36码到31号,皮带越来越长,减去一次又一次。





和159素食全餐亲密接触的两个月,我越来越体会到它的好,我的睡眠越来越好!记得十几年都是晚上12点睡,早上五点半起床。以前上大学时,天天早起疯狂背诵新概念英语,把新概念英语背了一千多遍,学英语到了走火入魔的地步,导致自己严重睡眠不足,后来成家后,到了晚上,还总是喃喃自语,总是把我老婆吓了一跳又一跳,有一个晚上,她把我的梦话用手机录了下来,我早上醒来一听,竟然是在背诵新概念英语第三册的第一课—逃遁的美洲狮(A puma at large )。





后来,就没有了后来,我被赶到书房睡。由于总是做梦,白天精神特别不好。自从接触了159素食全餐,一觉睡到五点半,虽然还是晚上12点睡觉,早上五点半起,但是精神特别好,一点也不觉得困。





这两个多月,经历了太多,让我的观念开始改变!让我注重养生了。现在吃什么东西,首先要考虑热量、考虑营养搭配、考虑营养均衡。早已告别油炸高热量的垃圾食品,饮料在我这里成了禁品,白开水成了我的最爱!玉米棒、黄瓜、西红柿成为我的零食。




回顾自己这几年的减肥经历,我晓得慢跑快走是最好的运动方式,五谷杂粮是对身体最好的能量的补充,白开水是最好的饮料,哑铃是最棒的健身器材!




减肥就不要怕反弹,前怕狼、后怕虎!中间还有自己拦着路!要知道,人之所以肥胖就是因为热量过剩,那么,要想减肥,就要少摄入,多消耗。减肥的道理很简单,无非就是你的消耗量大于你的摄入量,管住嘴,迈开腿就可以了。





我开始健身,购买了好几对哑铃,期待着,拥有标准体重后的自己也能有一身肌肉!





我是励志减肥哥,我曾经遭受了肥胖给我带来的一切痛苦,我深知195斤体重给我带来的种种苦楚,我明白瘦对我意味着说明,我晓得健康在我肩上的责任!




我就是我,不一样的烟火,我为素食来代言,我为素食唱赞歌!




8

减肥和学英语是何其的相识,

都需要付出时间!

付出经历!

都需要耐心等待!




减肥会遇到瓶颈期!

一段时间停滞不前!

英语学习未尝不是如此!

也会遇到瓶颈!

当你看似在原地踏步的时候,

你离目标就不远了!

唯一要做的就是不放弃!

人生就是希望和等待!




大道至简!

坚持!

多么简单的字眼!

听话照着做就行!

简单的事情重复做!

重复的事情用心做!

无他!

和各位共勉!





到底为何能减肥,道理很简单,无非就是你的消耗的热量大于摄入的热量。要不,就会堆积成肥肉脂肪在身上。管住嘴,迈开腿就可以。 运动 合理饮食 坚决不能节食,饿着肚子减肥,那是本末倒置,得不偿失。 最重要的就是坚持!养成好习惯!






9

茹果大叔减肥经历诗歌描述


 

步履轻盈 回身轻松

励志减肥 要唱歌谣

写诗一首 聊表我心

感激不尽 为它叫好





瘦时离家胖时归,

乡音未改肉成堆。

同窗相见不相识,

惊问胖子你是谁。



父母担心身体瘦,

愿儿远行多长肉。

老板未成将军肚,

下巴三层实在厚。



宽松裤子变小腰,

圆肚滚滚无处逃。

步行楼梯别人笑,

身体不再恁傲娇。



皮带加长衣大号,

肚子圆圆经常闹。

小眼迷人不见了,

瘦猴终成大熊猫。



每日两次坚持跑,

黄瓜水果一夜宵。

两百体重藏把刀,

学生惊呼受不了。



青年体格很健康,

万事都往身上扛。

三高之中有两高,

偷偷摸摸把我找。



下定决心减肥肉,

减到百五不再瘦。

感觉这样很逍遥,

昏倒在地不知晓。



三十年龄六十心,

祈求健康不换金。

上老下小身无劲,

奋斗十载瞬成灰。



萍水相逢是王莹,

朋友圈里总是行。

心里总问灵不灵,

偶然闲聊心宁静。



学生家长加老乡,

简单相信问情况。

三生有幸一五九,

从此身体变优秀。



代餐两月一换食,

肥肉一堆悄消失。

步履轻盈气不喘,

内心突感很平安。



大号衣服变小号,

皮带剪短再剪短。

人生能有啥幸事,

健康养生素全餐。



内心感激一五九,

我为素餐来代言。

调理身体排毒素,

顺带减肥只等闲。



简单相信照着做,

辟谷没有那么难。

我是励志减肥哥,

我为素餐唱赞歌。







10

                        减肥后记



试过多种减肥方法,最后不反弹的就是合理饮食加运动,只有每天热量赤字才能保持身材!

英语学习也一样!

群里有个人雅思考了8分,大家像大神一样,顶礼膜拜!询问学习秘诀!

学习哪有秘诀!

学习哪有捷径!

吃了10个馒头,你才吃饱!

你非要去寻找第十个馒头!


现在果蔬已经养成良好的习惯!

每天读书

每天思考

每天健身

练习疯狂的insanity




知道果蔬为什么减肥成功没有反弹吗?因为果蔬每天练习insanity一小时!

单词为什么能记得牢?发音标准,造句操练100遍!熟能生巧!




为什么英语成绩不容易提,因为学英语不需要智商,需要情商,需要嘴巴操练的次数!


每天读英语,英语一点也不难!











果蔬简介

果蔬老师简介:


原名茹果老师,因相貌成熟稳重,被学员尊称为果叔,后被输入法称为“果蔬”。


洛阳茹新学堂创始人

茹新学堂天才作文创始人

茹新学堂思维阅读创始人

学生心目中的“功夫熊猫老师”

主张“练得一身作文功夫,夺取语文半壁江山”



1. 英语培训界老司机,


2. 多年疯狂英语总部任教经验,


3. 多年新东方任教经验


4. 擅长语法教学和新概念英语教学


5. 博采南北英语教学之长,独创“果蔬至简语法”体系









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