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[健康健身]练肩第50天健身房器械+有氧

过自己喜欢的生活 2018-06-23 04:01:20


2018年6月3日,健身房器械+有氧第244天,练肩第50天,2018第28天,自己独立训练第84天,


哑铃单臂侧卧上提左右各10组12个2公斤,


哑铃俯身上提90度5组12个2公斤,

哑铃俯身飞鸟(偏后)5组12个2公斤,

哑铃片前平举5公斤+侧平举5组2公斤各12个,前平举举过头顶4+举到中间4+举到偏下4,侧平举双臂5+单臂2+2+双臂5,

哑铃坐姿前举5组12个2公斤,


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